ベリーダンスの効能とは?ダイエットの効果はある?

ベリーダンスとは?

ベリーダンスはアラブの民俗舞踊のひとつで、世界最古の踊りと言われ、頭を固定し、首、胴体、腰をすばやく振ったりひねったりする動きが特徴です。

ベリーダンスが発祥したイスラム文化圏では、砂地が多く足もとの動きが制限されるため、このように足もとを固定したまま胴体を動かす舞踊スタイルが発達したと考えられます。

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ベリーダンスの由来

もともとは女神崇拝の儀式として始まったものが、豊穣祈願の踊りとして発達し、その後ジプシーによって旅先各地のさまざまな踊りが取り入れられて、いくつかのスタイルに分かれていきました。

エレガントで神秘的なエジプシャン・スタイル、力強く動きの派手なターキッシュ・スタイル、フラメンコのもとになったと言われるジプシー・スタイルなどです。
現在では、さまざまな現代風のダンスを自由に融合させたフュージョン・スタイルが数多くあみだされています。

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ベリーダンスの効果や効能とは?

では、ベリーダンスをするとどんな効果が得られるのでしょう?よくある質問をもとに、ひとつひとつ見ていきましょう。

○体がかたくてもだいじょうぶ?

ベリーダンスは跳びはねたり脚をふりあげたりする踊りではありません。腹部を中心に動かしていくので、体がかたい人でも基本的な動きは十分に体得できます。まずはおなかの動きをおぼえ、そこに手足の動きを付けていくことで徐々に完成していきます。続けるうちに柔軟性も増し、より高い表現力を身に付けていくことができます。

○腰痛があるんだけど…

激しく腰を振るイメージがあるので、腰痛持ちの人は心配かもしれません。でも、ベリーダンスって実は腰ではなく膝やももの動きを利用して腰を揺らしてみせているだけなんです。だから正しい動きさえ覚えれば、腰に負担がかかることはありません。かえって腰まわりの筋肉がきたえられ、かえって腰痛が改善される可能性があります。

○くびれるって本当?

はい、本当です。
ベリーダンスでまずマスターする基本の動き、「フィギアエイト(腰をひねる動き)」や「ヒップサークル(ヒップを回す動き)は、ウエストをしぼる効果抜群です。またベリーダンスでは日常生活ではまず使わない筋肉、つまりインナーマッスルを使いまくりますので、継続すれば確実にくびれが生まれます。

○骨盤矯正ができるって本当?

はい、本当です。
もともと女性の地位が低いアラブ諸国では、貧しくて医者に看てもらえない女性達がベリーダンスによって体のゆがみをとり、健康維持に役立てていたという話もあるくらいです。ベリーダンスには、骨盤をキュッとひきしめる動きや体を左右対称に使う動きがたくさん出てきます。続けることで、開いていた骨盤が正常な位置に整い、からだのゆがみが補正されていくのです。

○ダイエット効果はある?

ベリーダンスによる消費カロリー自体はめちゃめちゃ高いわけではありません。脂肪がガンガン燃えるわけでもありません。しかし、インナーマッスルを鍛えることで今まで使っていなかった筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がって消費カロリーが増えます。つまり、結果的に太りにくい体質を手に入れことができるのです。
また、骨盤が整うことで余分な贅肉が落ち、しぼるべき部分しぼられ残すべきところは残った女性らしい体のラインが手に入ります。

○その他の効能は?

たとえば意外な効果として、バストアップがあげられます。胸まわりの動きによって周辺の余分な贅肉が落ちるとともに、バストを支える筋肉が鍛えられてバストアップにつながるのです。また、ベリーダンスは女性ホルモンを活性化させると言われていますから、その効果もあるのかもしれません。

メンタル面でも効果は絶大です。なぜならこうして体のラインにメリハリがついてくると、私たちは自分自身を好きになり、気持ちが前向きになってきます。表現力を追求するうち、日常でも自分のしぐさが女性らしくなったことに気づいたりもします。

このように、ベリーダンスにはいいこと、楽しいことががいっぱいです。過激なダイエットで胸がしぼんだり肌が荒れたりするのではなく、ベリーダンスで時間をかけて、だんだんと美しく整った自分を手に入れてみませんか?

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